El dolor en la zona dorsal es uno de los que más nos incomodan.
Malas posturas mantenidas hacia delante, trabajo con los brazos y a la vez postura inclinada, alto estrés durante un periodo de tiempo,…son razones por las que puede producirse este malestar.
Muchas veces ante esta lesión de origen mecánico con una simple manipulación de «abrazo» y masaje pueden corregirse y aliviarse para que puedas descansar.
Porque sabemos que los tejidos rígidos no tienen una buena circulación sanguínea, lo que favorece su lesión, evita que podamos realizar ciertos movimientos, como por ejemplo girar el cuello, y además se contracturan y duelen.
Por esta razón solemos estirar al paciente en consulta y aconsejamos una rutina diaria que le mantenga, además de acudir por ejemplo a clases de Yoga (Yoga Soul).
La principal causa de lesión es exigirle al cuerpo un esfuerzo más allá del que está preparado a realizar. Cada uno debe observar sus límites y no rebasarlos, la progresión en el entreno y la mejora solo es cuestión de tiempo y constancia.
Escucha a tu cuerpo en todo momento, preguntante durante diferentes momentos del ejercicio si todo está bien o hay alguna señal de alerta que debes atender.
#entrenar #conciencia
Aquello que sientes y callas afecta directamente a tu cuello, a tus cervicales, porque se bloquea nuestro canal de comunicación ubicado en el, las cuerdas vocales.
Este conflicto origina rigidez y dolor, cuya intensidad es directamente proporcional a las cosas que no dices.
Masajeate la zona regularmente y reflexiona sobre aquello que debes comunicar.
Damos una especial importancia a nuestros dientes, a su estética de cara al exterior y a su funcionalidad de cara a nuestra alimentación.
En el aspecto funcional es fundamental que los dientes estén correctamente alineados y pisen uno sobre otro, y en este caso es de vital importancia que la articulación temporo-mandibular (ATM) que se encuentra a la altura del oido se mueve adecuadamente, no duela ni existan ruidos en su movimiento que indiquen su desajuste.
Si hay un problema mecánico en esta articulación, te invito a probar la osteopatía, que se encarga de descargar las tensiones musculares que le afectan y ajustar la articulación en su correcta posición funcional.
También hay dolores en la región cervical que se originan por un problema en esta articulación que es conveniente tratar para su alivio.
Claro que si, siempre y cuando el plan de entrenamiento de un especial valor a la ausencia de lesiones, contemplando una rutina de estiramientos en cada sesión y una revisión y tratamiento terapeútico para su prevención.
Así siempre podrán encontrarse bien y disfrutar de su deporte favorito en plenas facultades de rendimiento.
#deporteysalud
Un colchón que se hunde o una postura en la que estés excesivamente girado en la cama puede provocar dolores en tu zona lumbar al mantener rotada tu pelvis.
Puedes tumbarte en el suelo y observar si los dos lados de tu cuerpo se apoyan por igual.
Si hay diferencia, una corrección osteopática y seguir rutinas como la práctica de Yoga te pueden ayudar a volver a equilibrarte, además de cambiar el colchón si este es su origen.
#osteopatia #yoga
La terapia preventiva se define como las prácticas que están diseñadas para prevenir y evitar la enfermedad.
En el primer momento que notes algo anormal en tu cuerpo, una contractura, una molestia leve, una sobrecarga,…es el mejor momento para actuar y evitar que la lesión se acentúe, además de encontrarte en perfecto estado de salud, serás consciente de tratarte cuanto antes es ganar en calidad de vida.
Esto acompañado de buenas prácticas diarias se convertirán en tu filosofía de vida para estar bien.
#salud #buenaspracticas
Cerezo Osteopatía 